Faydalı ərzaqların istifadəsi üçün doğru zamanı seçin – FOTO

Dürüst olsaq, yediklərimizin saatla uyğunlaşmasına heç də hər zaman diqqət etmədiyimizi deməliyik. Bəzən bu diqqətsizliyimiz mədədə ağırlığa və ya köpməyə, bəzən isə artıq çəkiyə səbəb olur.

Oxu.Az etozhizn.ru-ya istinadən müxtəlif ərzaqların istifadəsinin nə zamana daha sərfəli olduğunu təqdim edir.

1. Kəsmik
Ən yaxşı vaxt – günorta: həzm prosesinə yardım edir. Həzm sistemini sakitləşdirir.
Ən pis vaxt axşam, əgər siz soyuqdəyməyə meyillisinizsə, bu sizin üçün ən pis vaxtdır.



2. Düyü
Ən yaxşı zaman – günorta. Günorta saatlarında maddələr mübadiləsi daha güclüdür, bu isə karbohidrotlarda olan kalorilərin yandırılmasına yardım edir.
Ən pis vaxt axşamdır. Artıq çəkinin yığılmasına səbəb olur.



3. Alma
Ən yaxşı vaxt səhərdir, tərkibində olan pektinin sayəsində almalar mədə-bağırsaq traktının yaxşı işləməsinə yardım edir və qəbzliyin qarşısını alır.
Ən pis vaxt axşam yatmazdan əvvəldir. Pektin gecə saatlarında həzm sistemi üçün narahatlıq yaradacaq.



4. Şirniyyat

Ən yaxşı vaxt səhərdir, orqanizmimizin ifraz etdiyi insulin şəkər ilə səhərlər daha yaxşı mübarizə aparır. Bütün gün ərzində kalorilərin xərcləməyə imkan olacaq.
Ən pis vaxt axşamdır, şəkər həzm sisteminə qıcıqlandırıcı təsir edəcək, bu isə narahat yuxuya səbəb olacaq.



5. Banan
Banan natural antatsiddir, o mədədə olan qıcıqlandırmanı azaldır.
Ən pis vaxt – gecə saatlarıdır. Boş mədəyə yeyilən banan tərkibində olan maqnimun yüksək səviyyəsinə görə mədə pozuntusuna gətirib çıxara bilər.



6. Ət
Ən yaxşı vaxt günortadır, həzm prosesi üçün mürəkkəb olan bu ərzaqın tərkibində zülül yüksək səviyyədədir. Bu isə fiziki vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına səbəb olur.
Ən pis vaxt axşamdır, gecə saatlarında yeyilən zülallı yemək həzm prosesinə ağır təsir edir.



7. Dənlilər
Ən yaxşı vaxt axşamdır, lobya və mərci həzm prosesinə yardım edir və qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Ən pis vaxt səhərdir. Səhər saatlarda yeyilən dənlilər iştahanı artıracaq və gün ərzində artıq kalori qəbul etmiş olacaqsınız.



8. Ceviz
Ən yaxşı vaxt axşamdır, bu ərzaqa daxil olan omeqa-3 və antioksidantlar beyinin işini gücləndirir.
Ən pis vaxt səhər, günorta və gecə saatlarıdır.



9. Əncir və ərik
Ən yaxşı vaxt səhər tezdəndir, həzm prosesini sürətləndirir.
Ən pis vaxt axşamdır, həzmdə ağırlığa və mədənin köpməsinə səbəb olur.



10. Pendir
Ən yaxşı vaxt səhər tezdəndir, vegeterianlar üçün bu ətə əla əvəzləyicidir.
Ən pis vaxt axşamdır. Artıq çəkinin yığılmasına səbəb olur.



11. Süd
Ən yaxşı vaxt axşamdır, isti süd orqanizmi sakitləşdirir və yuxunu yaxşılaşdırır.
Ən pis vaxt səhərdir, fiziki yük olmadan süd həzm üçün mürəkkəbdir, o sizin qida qəbulu qrafikinizdə dəyişikliklərə səbəb ola bilər.



Qida məhsullarının orqanizmimiz üçün belə bir cədvəli mövcuddur. Əlbəttə ki, heç kim bizi məhz belə qidalanmağa məcbur edə bilməz, amma xəbərdar olmaq yaxşıdır. Sağlam olun!